przecież już Ci odpowiedziały chłopaki na redukcji większa podaż białka z przynajmniej 3 powodów (znaleźć poczytać) bcaa jak dodatek antykataboliczny - istotne ale nie bezwzględnie konieczne
[...] - ile w jedzonku. Rano wiecej ww, pozniej coraz mniej. Na noc samo bialko. Oprocz tego antykataboliki. Mam narazie HMB, niedlugo dorzuce L-Glutamine - BCAA. Stosuj je wg zalecen ktore ci podadza. Pije tez domowy sposob ECA. Nie mialem Thermy, i na pewno jest to slabsze, ale tez to pomaga. Cwicze 3-4 razy w tygodniu. Po treningu steper lub [...]
dzieki za odp, a jeszcze jezeli chodzi o to BCAA to gdzie ja mam sprawdzic zawartosc tego, w naszym sklepiku tego nie ma wiec chyba trzeba po oficjalnych stronach firm lazic..:(ale dobra, damy rade, jak znajde to napisze i powiecie ktore wybrac
z tego co sie orientuje,jesli chcesz rano biegac to : -jesli zalezy ci na miesniach,to biez BCAA w tabletkach -30min wystarczy Jesli ci nie zalezy na miesniach to wal na suchara po kawie. Podobno na niektorych lepiej dziala na czczo,poniewaz organizm atakuje szybciej zapasy tkanki tluszczowej,a wiec mozna skrocic czas biegu,spalisz mniej kalorii [...]
[...] pomaga do tego kompleks witamin i minerałów+zma jak masz dostęp do towaru po znajomości możesz dorzucić spore dawki glutaminy po treningu i na noc (zaraz mi tutaj wyskoczą z artami na temat glutaminy) jeśli chcesz możesz czasami spróbować typowej potreningówki warto dorzucić kreatynę ale to cyklicznie raczej więc nic nie pisałem na ten temat
tse może być traktowany jako kofa w tabsach, ja tak robiłem przed treningiem jak miałem kilka tabletek nie dawno. glutamina imo zbędna Powiem tak, na kreatyne i przedtreningówkę za wcześnie jak na 3 miesiące stażu. Białko możesz brać wg braków w diecie, bcaa na redukcji by Ci bardziej służyło, ale na masie może być.
[...] nie widzę różnicy dodając i nie ww okołotreningowo. dla mnie to najlpesza pora w ogole na weglowodany :D powiedz mi jeszcze tylko jak sprawa ma się przy popołudniowej sesji aerobów 60 min i sesji aerobów 30 min bezpośrednio po treningu siłowym zalezy od diety ale jesli nie wystarcza bialka to jak najbardziej wskazane WPI/WPC/BCAA/leucyna :D
jeżeli dieta jest tego typu, że nie tylko nie potrzeba już dodawac nic do niej- ani nawet gainerow- to aminki/bcaa/ moglyby sie ew. przydać, jednakże nie jest to może rzecz tak wysokiej wagi aby sie szarpac gdy w kieszeni nie za pełno... ....odpowiedź może nie odkrywcza ale pisze ja po to abys rozważył
[...] przed treningiem 1g BCAA na 10kg masy ciała. Ewentualnie możesz sobie rozpuścić na czas treningu taka sama porcje. Dodatkowo można by pomysleć o jakiś węglach potreningowo itp. Jeszcze GABA, ZMA ( jak masz problemy ze spaniem - tzn nie z samym zasnieciem ale jakością snu ). Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-03-05 10:35:47
no wlasnie gainer to uzupelnienie szamy jak jej nie bedzie to lipa (3 kg miecha w 20 dni ja tyle robie na cyklu przy diecie tyle ze schodzi mi 3 razy tyle czasu)...ale kwestia gainer to gainer nie wiem czy jest ok..przegladalem sklad sitec jubbo kładniki odżywcze Ilość w porcji (220g) Wartość energetyczna 805 kcal/3381 kJ Węglowodany: 150g - w [...]
1. ciepłych (ale nie jest to konieczne) 2. Może być spalacz, odzywka białkowa, BCAA, o mega 3, zestawy witamin, ja krety nie stosowałem (wolałem odzwyczajać organizm przed masą). Dieta zbilansowana z ograniczaniem węgli. Trening może byc ACT, może byc tez FBW jak tłok na siłowni, ja splitem też się redukowałem ( 4ro dniowym AB-AB-- ), dorzucasz [...]
no w tym miechu i tak juz sie wybulilem (hmb, aminokwasy, bcaa, bialko treca, carbo, jablczan kreatyny, dextroza & tauryna) wiec nie mialem sianka i koles te bialko polecil wiec wzielem bo konczy mi sie te trca i chcialem zaczac brac te, ale teraz to nie wiem, teraz pobiegam przez tydzien aby zrzucic macka i pozniej powcinam troche tego [...]
[...] cel? Jesli masa to bcaa zbedne, tauryna jest w CP, hmb to gowno, lepsza glutamina, ktora tez dziala antykatabolicznie i do tego odpornosciowo, L-karnityna na spalanie, ale raczej nie ejst zbyt skuteczna, dopiero duze dawki cos daja. Na twoim miejscu dokupilbym jedna mala puche cp, zma apteczne (zincas i filomag), witaminy (olimp multiply [...]